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正确做法：

均衡饮食，在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，适量多补充优质蛋白，蔬果水果一定要吃。

5、饮食不节制

坐月子甚至出了月子，宝妈都要特别重视饮食，毕竟还要母乳喂养呢。

尽量不要吃硬、咸、生冷、辛辣等食物，也不要暴饮暴食，以免引起自己和宝宝不适。

营养均衡、食物多样化，才是母乳妈妈始终要坚持的。

综上所述，坐月子期间的食物口味要清淡，不吃辛辣、油腻等有刺激性的食物，要营养均衡。待泌乳通畅后，适量增加鱼、肉、蛋、奶的进食量，多饮水，促进乳汁分泌。