quot;font-size:18px;text-align:justify;background-color:#FFFFFF;"> 宝妈一天饮食建议：

谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；

蔬菜类500g，绿叶和红黄色有色蔬菜占2/3以上；

水果类200~400g；

鱼、禽、蛋、肉（含动物内脏）每天总量220g；

牛奶400~500ml；

大豆类25g，坚果10g；

烹调油25g，食盐不超过6g；

每周1-2次动物肝脏，比如85g肝脏或者40g鸡肝。

科学、合理的吃好月子餐，保证充足的睡眠，拥有愉悦的心情，祝愿每个妈妈都能身体棒棒、奶水多多，也祝愿每个宝宝健康快乐成长。

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