��好地和宝宝、爸爸、其他家庭成员相处，更别提响应“二孩政策”为家里带来更多的小天使了。

　　五招改善你的分娩恐惧

　　孕妈们，为了预防和缓解分娩恐惧症状，我们就需要武装自己的大脑，强大自己的内心，袋鼠麻麻准备了5招应对分娩恐惧的小tips，希望可以对各位孕妈有所帮助。

　　1、长知识：懂得多，就不会害怕

　　知识是最好的武器，对付分娩恐惧也是一样的道理。为什么会怕?就是因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，时常看看给力的孕产相关科普文，你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

　　2、预体验：早熟悉，没理由害怕

　　亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。

　　3、学方法：会应对，才不会害怕

　　你怕疼?所以你不敢自己生?兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。

　　4、常倾诉：说出来，不会那么害怕