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秋天坐月子
不同的季节,坐月子有不同的注意事项。秋天坐月子,无论是饮食还是其他方面,都要特别注意。
秋天坐月子

秋季,月子期上火的问题产妇必须要了解,坐月子期间是一个非常容易上火的阶段。导致产后新妈妈上火的原因有很多,因此知道月子期间上火怎么办非常重要,这样可以更好的保护新妈妈健康。

1、新鲜蔬菜

专家提醒坐月子期间的新妈妈,不管你有没有出现有上火的症状,在平时生活中都应该适量多吃些新鲜的蔬菜。不仅可以有效的避免上火以及预防便秘,同时对上火症状更加有及时的缓解作用。很多蔬菜都具有非常有效的降火作用,比如像白菜可以清热除烦、利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁热;莴笋则具有清热、顺气、化痰的作用,这些蔬菜都是生活中极为常见的,因此产妇不妨多吃。

进入秋季后气候比较干燥,这个时候很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况,对于这些干燥上火的症状,新妈妈不妨适量的多吃些莲藕。这种蔬菜具有非常有效的清热生津、润肺止咳作用。

2、新鲜水果

秋季蔬果较多,我们生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用,因此产妇在坐月子期间也可以多吃,以此来预防以及治疗上火症状。在所有的水果中,橘子、芒果、榴莲等都属于热性的水果,因此在上火期间不能够多吃。而像苹果、桃、香蕉等这些水果都具有清热排火的作用,因此又上火症状的产妇可以适量的多吃。对于一些出现有口舌生疮、心烦口渴症状的产妇而言,在此期间还可以多吃些荸荠。

很多产妇在坐月子期间还容易出现有口腔溃疡,对于这部分产妇而言应该适量的多吃些杨桃,它具有清热生津的作用,对内火炽盛、口腔溃疡破烂的产妇具有非常好的治疗作用。

3、莲藕

坐月子期间产妇对一些生冷的食物应该尽量的少吃,以免出现肚子受凉,甚至还有可能会留下病根。但是产妇在坐月子期间可以适量的多吃些莲藕,虽然它也是生冷的食物,但却与其他生冷的食物有着很大的不同。它虽然性凉,但是特别适合产妇吃。我国中医指出莲藕具有清热凉血、健脾开胃、生津止渴,益血生肌的作用,尤其是产后的上火、恶露不尽等症状都具有非常好的治疗作用。

还有很多妈妈在上火期间经常会出现有胃口不好,或者感觉口渴发热等症状,这些不舒服的症状都可以通过食用莲藕来有效的缓解。面对月子期间上火怎么办的问题,莲藕也是不错的选择。

4、食用绿豆

有上火等症状的产后新妈妈,专家建议在平时生活中多吃些绿豆,比如像绿豆汤或绿豆稀饭等,都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇,更可以通过食用绿豆来有效的调理。

秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用,不宜过多。国为产后虚弱,许多家人会很注意补血,常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等,应当注意,这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食,应适当进补,多而无益。

很多产妇产后立即进食大量汤水,但是母乳量仍然不足,很是着急。其实没有特殊情况,母乳会逐步增多,逐渐满足孩子需要,急躁的心情反而会影响下奶。如果母乳不够,可暂时补充奶粉,并且让宝宝定时吸吮乳头,随着时间加长,一定会有母乳。最近遇到几个产后腹泻的病人,腹部不疼,每日便数次,很稀,究其原因是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂肪泄,氢产后进补不要摄入大量的脂肪。

秋天正是瓜果丰收的季节,水果含有大量的维生素及纤维素,对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果,不要空腹吃水果,也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多,每日一次,少量即可。

由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

秋天天气虽然已经变凉,但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖,如果本身褥汗很多,就应该增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

1、很多老人认为,坐月子不能刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,不但有口臭,牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

2、很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子时要排恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病,就自己受罪了。

专家建议,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最着名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

因为白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般,秋天有两个特点:风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

孕期小助手

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