�增强宝宝免疫力，还能促进身高、视力、智力、造血功能全面发展。

一旦缺乏维生素A，对宝宝的健康危害非常多：免疫力下降，影响骨骼生长，增加缺铁性贫血、乳牙龋齿的风险，严重缺乏还可能导致干眼症、夜盲症。

既然它如此重要，家长应该如何给宝宝补充呢？

其实，维生素 A 是存在于很多天然食物中的脂溶性维生素，分为「已形成的维生素 A」和「维生素 A 原」两种形式。

前者主要存在于动物性食物中，比如肉类、动物肝脏、蛋黄；后者则存在于植物中，如胡萝卜、绿叶蔬菜，橙色及黄色蔬菜，比如胡萝卜、南瓜。还有一些黄色水果，比如哈密瓜、杏和芒果，也含有维生素A。

如果你家宝宝还在母乳喂养阶段，只要妈妈每天保证能够摄入上述这些维生素A的食物就可以了。

但如果宝宝是奶粉喂养，那就更不用担心。配方奶中都会有维生素 A 成分，只要宝宝喝的奶量足够，足以满足宝宝的需要。

如果宝宝已经添加辅食了，只要正常饮食，不用担心宝宝缺乏维生素A。

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孩子维生素 A 的每日推荐摄入量为 350μg。