nt:2em;"> 3.空中踩水

身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈90度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。

收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩5次。

4.单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转。

整个过程中保持有规律地深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。

顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

5.单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。

脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作5秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复5至8次。

方法二：按摩塑形，收得快！   

到了产后30-40天左右，宝妈们可以自己每天给肚皮按摩按摩。